„Samotność w macierzyństwie” to temat, o którym mówi się coraz głośniej, choć wciąż pozostaje w cieniu różowych opowieści o macierzyństwie. W 2023 roku aż 68% młodych matek przyznało w badaniach, że czuje się osamotnionych pomimo bycia otoczonymi rodziną. To nie jest zwykłe zmęczenie – to uczucie, że nikt nie rozumie twojego dnia wypełnionego pieluchami, nieprzespanymi nocami i poczuciem, że tracisz dawną tożsamość. Jak znaleźć drogę powrotu do siebie?

Dlaczego matki czują się samotne?

Winowajców jest kilku. Po pierwsze – społeczeństwo. Oczekuje się, że młoda mama będzie promienna i w pełni uszczęśliwiona, a gdy przyznaje się do trudów, słyszy: „Inne jakoś dają radę”. Po drugie – zmiana dynamiki relacji. Przyjaciele bez dzieci odpływają w swoją rzeczywistość, a partner, nawet ten najbardziej wspierający, nie zawsze „załapie” emocjonalny rollercoaster. Do tego dochodzi fizyczne wyczerpanie. Badania z 2022 roku pokazują, że matki dzieci do 3. roku życia śpią średnio 4-5 godzin na dobę. To mniej niż więźniowie w norweskich zakładach karnych!

„A u mnie było tak…” – historia Asi

Asia, mama 8-miesięcznej Zosi, opowiada: „Stałam przy przewijaku, patrzyłam w okno i nagle zdałam sobie sprawę, że od tygodni nie miałam żadnej rozmowy, która nie dotyczyłaby kolki lub kupki. Płakałam, a jednocześnie wstydziłam się tych łez. Przecież powinnam być szczęśliwa”. To nie jest odosobniony przypadek – takie sceny rozgrywają się w tysiącach polskich domów.

Strategie walki z samotnością

Nie ma jednej uniwersalnej metody, ale są sprawdzone sposoby:

• Znajdź swoje plemię – grupy mam na Facebooku (np. „Matki na warszawskim Ursynowie”) czy aplikacje jak Mumunity łączą kobiety w podobnej sytuacji. Czasem wystarczy jedna osoba, która odpowie „U mnie też tak jest”.
• Wyjdź z domu (nawet jeśli nie masz na to siły) – spacer do parku, kawiarnia z przewijakiem. Kontakt z ludźmi, nawet powierzchowny, przypomina, że świat istnieje poza czterema ścianami.
• Zostaw perfekcjonizm – nikt nie ocenia, że zamiast domowego ciasta kupiłaś rogala w piekarni. Serio.

Partner nie równa się telepatia

Wiele matek oczekuje, że partner sam domyśli się ich potrzeb. Tymczasem mężczyźni często potrzebują konkretów: „Potrzebuję 30 minut tylko dla siebie wieczorem” albo „Proszę, weź dziecko na spacer, bo zaraz oszaleję”. To nie jest porażka – to komunikacja. Dla porównania: w Szwecji, gdzie urlopy rodzicielskie są dzielone po równo, tylko 23% matek deklaruje poczucie samotności (dane z 2021).

Kiedy szukać pomocy?

Jeśli:

• płacz zdarza się częściej niż 3-4 razy w tygodniu
• masz myśli w stylu „Wszyscy byliby lepiej beze mnie”
• nie cieszysz się rzeczami, które wcześniej sprawiały ci radość

– to znak, żeby porozmawiać ze specjalistą. Depresja poporodowa dotyka nawet 15-20% kobiet i nie minie sama. Koszt wizyty u dobrego psychologa? 150-250 zł, ale wiele poradni oferuje zniżki dla młodych rodziców.

Podsumowanie: nie jesteś sama w tej samotności

Macierzyństwo bywa jak jazda kolejką górską – są momenty euforii i takie, gdy chce się krzyczeć. Pamiętaj, że twoje uczucia są ważne i… całkiem normalne. A teraz powiedz nam: co najbardziej pomogło ci w trudnych chwilach? Herbatka o 3 w nocy? Grupa wsparcia? A może nieoczywisty sposób, o którym inni nie pomyśleli? 😉

Kasia

Witaj na blogu dla rodziców, którzy chcą być blisko swoich dzieci – bez presji bycia idealnymi. Znajdziesz tu praktyczne porady, szczere historie z życia mamy dwójki urwisów, przetestowane sposoby na zabawę, rozwój, wspólne spędzanie czasu i… przetrwanie trudniejszych dni.

Od ciąży, przez niemowlęce noce, aż po pierwsze dni w przedszkolu – jesteśmy tu, by dzielić się doświadczeniem, wspierać i inspirować.

💛 Mniej perfekcji. Więcej bliskości.

Blog tworzony z myślą o Tobie – mamie, tacie, cioci, dziadku – każdemu, kto chce być ważną częścią dzieciństwa.